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ジョギングダイエットが大人気


ジョギングが若い女性を中心に流行っています。一昔前ですとジョギングは“一部の人の趣味”という感じでしたがすっかりと様変わりしました。東京マラソンに30,000人もの人が参加するように“走る”ことに脚光が浴びているようです。
フルマラソンに女優の長谷川理恵さんが挑戦したりと話題を呼んでいます。

また、ジョギングの人気の秘密にウェアがお洒落になったこともあるでしょう。皇居の周辺などの有名なジョギングスポットではお洒落なウェアを着こなした
女性がたくさん走っていますからね。

ジョギングの人気の秘密は流行やお洒落なウェアもあるのでしょうが、やはり健康やダイエットによい事がもっとも大きな理由でしょう。最近では
auスポーツで楽しく健康維持を図ることができますし、また、ジョギングのSNSも登場しましたからジョギングを通じた仲間作りも盛んのようです。
とかく辛いだけと思われていたジョギングが、最近では楽しくできる環境が整ってきました。このような環境の変化により多くの方がジョギングに参加する機会になったといえるでしょうね。

あなたも今年はジョギングでダイエットや健康維持、また仲間作りなど楽しいひと時を送ってみませんか?


ジョギングするならジョグノート!いい汗流してダイエット!




| 日記

ジョギング初心者は、まずはお洒落なウェアやシューズから


ジョギングは健康に良いし、ダイエット効果もあるとても素晴らしいものです。ただ、何でもそうですが導入期というものは辛いときがあります。あなたもダイエットを志したのはいいが、
辛かったり面倒になり途中で挫折した経験もあるのではないでしょうか。私もいろんなダイエットを挫折してきました・・・。最初はちょっぴり辛いジョギングダイエットですが、
できるだけ楽しくやりたいものです。ジョギングライフを毎日楽しく過ごすためのコツの一つにお洒落なウェアに身を包んでみるのはどうでしょう?
まずは何でも格好からともいえます。ジョギング初心者は、まずお洒落な格好でジョギングを楽しんでみてはいかがでしょうか?

最近は、実に多くの方がお洒落なウェアでジョギングをしている姿を見かけます。そんな姿を見ているとふと疲れも吹っ飛んでしまいそうな時もありますね。
メーカー各社も実に多くのお洒落なウェアを発売しています。また、ウェアは機能性もにも気を配りましょう。特に靴に関しては足を痛めることにもなりますから、衝撃度が少ないクオリティの高い靴を選ぶようにしましょう。

例えばこんな商品などがありますよ。かわいいでしょ?




悲壮感を漂わせてジョギングをしても何も楽しくありません。楽しくないものは、よほどじゃなければ続かないですからね。まずはウェアから。これはジョギングで
ダイエットを継続する一つのコツですね。
| 日記

ジョギングの効果は有酸素運動だからダイエットにいい!!


ジョギングが脚光がを浴びている理由にダイエット効果が高い面があります。なぜジョギングがダイエットに良いかというと、ジョギングは有酸素運動によって痩せる方法です。
つまり、ジョギングは、単純に減量するだけでなく有酸素運動を行うことで体脂肪や内臓脂肪を減らす効果もあるのです。

有酸素運動でなぜ体脂肪や内臓脂肪を減らせるかと言うと、有酸素運動により血液中にある脂肪が体脂肪となる前に酸素と結合して脂肪燃焼されるからなんです。
また、走ることで新陳代謝が活発になりますから、ダイエットだけでなく健康にもよいわけです。最近はストレス社会ですから、ストレスを発散できる場を確保しなければ健康で豊かな生活は送れません。
ジョギングはストレス解消にも役立ちます。つまりジョギングは脂肪を減らすことができるダイエットだけでなく、健康増進や成人病予防にも良いわけです。

いかがですか?いろんなことにメリットや効果があるのがジョギングです。また、気軽に無料でできるのもジョギングの魅力です。あなたも、まずはさっそくお近くの公園などでジョギングを始めてみましょう。
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ジョギングダイエットの方法



ジョギングというのは、必ずこうしなければならないというルールがあるわけではありません。極端に言えば人それぞれ自由に行っても良いともいえます。
ただ、ジョギングでダイエット効果を高めようと思えば、やはりコツというものがあります。きっちりそのコツを実践することによりより高いダイエット効果が望めるともいます。

それでは、ジョギングダイエットの方法を具体的に説明しましょう。まず体脂肪というのはどれくらい走ると燃えやすくなると思いますか?ジョギングをスタートして、すぐには
脂肪がガンガン燃えるわけではありません。脂肪ががんがん燃えるのは、走り始めてから1時間ぐらいだと言われています。そして90分を継続すると凄く高いダイエット効果があるようです。
1時間や90分と「エッーーー!?」っておののく人もいるでしょう。まあ毎日90分となると忙しい人にとっては難しいでしょうから、週末などに長時間は走ることにし、
それ以外の時は脂肪を燃えやすい体を維持するという方法がおススメです。

体力的にちょっと厳しいという方は、最初はウォーキングでもいいのです。ウォーキングも時間をかければダイエット効果は見込めます。
ジョギング初心者は、まずはウォーキングから無理せずやってみましょう。ダイエットはいづれにしろ継続が大事です。ジョギングは景色を楽しみながら
楽しむことができます。また、音楽を聴きながら楽しくジョギングをすることもダイエットを継続するコツですね。
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ジョギングダイエットのカロリー消費



ダイエットをするためには、体内に入るカロリーを減らすか、体内から消費するカロリーを増やす必要があります。ジョギングダイエットはもちろん消費カロリーを増やすことにより
ダイエットをする方法です。それでは、実際にジョギングでどれくらいのカロリーが消費されるのでしょうか?

ジョギングによりどれくらいのカロリーを消費するかは人によって異なります。一般的に体重55kgの女性が10kmジョギングすると、718kcal消費すると言われています。
もちろんこの数字は走る速さによっても異なります。また、718kcalといってもどれくらいかはイメージがわかないでしょう。718kcalを食事に置き換えると、
板チョコおよそ2枚分、おにぎりで4,5個ぐらいです。板チョコってけっこうカロリーが高いんですよ!!チョコはダイエットにとってかなり良くないですから控えましょね。

おにぎり5個分ならけっこうな量だと思いません?1日にそんなにご飯を食べる人ってそうはいないですよね。このようにジョギングはけっこうカロリーを消費できますから、
ダイエット効果も高いといえるのです。ただ、ダイエットに熱中しすぎて健康を害しないぐらいの必要なカロリーは摂取するように注意はしましょう。
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ジョギングコースの選び方


ジョギングを楽しく続けるためにも、またジョギングでダイエットをするためにも、ジョギングコース選びというのは大事だといえます。でもジョギングコース?
どうしたらいいの?という方は多いと思います。特にジョギング初心者にとっては、どこをどう走ったらいいのかさっぱりわかりません。

雰囲気などの良いジョギングコースは走るだけでも気持ちがよいものです。そして東京でいえば皇居の周りなど有名なジョギングスポットで走るのも一つの方法ですが、もっと他のジョギングコースも良い場所がああれば試してみたいものです。そしてジョギングコースを上手に選ぶのには、「ジョグノート」というSNSサイトがおススメです。

ジョグノートでは、お住まいのご近所などのジョギングコースを検索することができるので良い場所を探すことができます。検索結果は、コースの概要が紹介され、そのコースを走ることによる消費カロリー数とそのカロリーを数を食パンなどの食べ物に換算した数字が示されます。


これってとても便利ですよね。自分のダイエットの目標などによってコースが選べますからね。少し太り気味だけの方なら、軽いジョギングコース、かなりオーバー体重の方なら・・・・。

コース検索だけでなく、このサイトではさまざまなジョギングに関する情報を発信し、またジョギングをする人たちと情報を交換ができます。言うなればジョギングなどの運動に特化したミクシーです。

入会は無料ですし、とかくジョギングは孤独になりがちですが、あなたも入会し楽しくジョギングダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか?

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